家ヨガにおすすめ!人気のヨガレッスン動画~YouTube、オンラインレッスンなど

家ヨガにおすすめ!人気のヨガレッスン動画~YouTube、オンラインレッスンなど

最終更新日 2021-03-23 by smarby編集部

新しく始める趣味として、注目が集まっている家ヨガ。自宅で気楽にヨガレッスンが受けられると好評です。

ヨガは全身を使ってポーズをとるだけではなく、深い呼吸を同時に行うものです。インナーマッスルが鍛えられるだけでなく、呼吸によって自律神経のバランスが取れるので、育児中のストレス解消にもぴったり!

スタジオに行く時間が取れなくても大丈夫!無料で視聴できるYouTubeチャンネルをはじめ、より本格的に受けられるオンラインレッスンまで、バラエティ豊かな家ヨガのコンテンツが揃っています。

気軽に身体を動かしたい、ダイエットしたい、ストレス解消したいなど、忙しいけど充実した時間を満喫したいママにおすすめの人気の家ヨガ動画をご紹介します。

おうちヨガで無理せずきれいに!ダイエット効果も期待

寝室で目を閉じて深呼吸をする女性

仕事、家事、育児で忙しい日々を送っているママたちは、それなりに身体を動かしてはいますよね?しかし、同じ動きばかりで使えていない筋肉があるのです。

ヨガは身体をしっかり伸ばし、日ごろ使っていない全身の筋肉を使うので、血液の巡りが良くなり、バランスの取れた健やかな身体を目指せますよ。便秘などの体の不調を改善し、体を引き締める効果もあるので、産後の体型が気になるママのダイエットにも最適

また、ヨガは腹式呼吸を行うので深い呼吸も身につきます。深い呼吸は心身の健康に役立つばかりではなく、心と身体がほぐれるようなリラックス感を味わえます。

YouTubeチャンネルなどの家ヨガにおすすめのレッスン動画は、5分、10分といった短時間のものも多く、仕事や家事のすき間時間にも手軽に行えるのがポイント。ちょっとしたヨガポーズをとるだけで気分転換にもなるので、育児中のストレス解消にもおすすめです。

家で視聴できる動画なら、スタジオに通うお金や時間も節約できるので良いことばかり!運動量やポーズの難易度も自分で選ぶことができ、体力や運動神経に関係なく自分のペースで続けられます。

【YouTube】無料のヨガレッスンチャンネル+おすすめ動画

まずは「初めてみたいけど、続けられるか心配」というママにもおすすめのYouTubeで人気のヨガレッスンチャンネルをピックアップ。無料なので、気軽に始められるのが魅力。各チャンネルから、おすすめの動画もご紹介します!

B-life:骨盤リセットヨガで疲れ知らずに!

講師のMarikoさんは元プロのバレエダンサーで、フィットネスクラブでヨガ講師をしていた経験があります。第二子出産のときは臨月近くまで配信していたので、マタニティヨガとしても参考になりますよ。

こちらのレッスン動画は、壮大な自然の中でゆったりヨガを行っているのでリラックス効果が抜群。骨盤周りの筋肉をゆっくりほぐし、血行を促進していく初心者にもおすすめのヨガ動画です。下半身のむくみ、冷え、腰痛、ぽっこりお腹に悩んでいるママはぜひ試してみてください。

B-lifeには1回5分程度の簡単なものから1時間程度の長時間のヨガレッスンまで、400以上の動画があります。30日間のカレンダープログラムも好評で、編集部のスタッフもこのプログラムを実践して30日で腹筋が割れたとのこと。ダイエットしたいママは必見です。

Wellness To Go by Arisa:優しい10分朝ヨガで目覚めすっきり

医師として働いた後、バンクーバーに移住してヨガや瞑想と出会ったというありささんのチャンネル。バンクーバーからリアルタイムで月曜、土曜、日曜にライブヨガを行っています。

ライブヨガの臨場感も楽しいですが、もちろん後からゆっくり視聴することも可能。子どもを送り出してひと息ついたときなど、好きな時間に始められます。

ご紹介する動画は、ヨガ初心者にもおすすめのおだやかな動きが特徴。立ちポーズが少なく、激しい動きがないので、体力に自信のない人にも最適です。

初心者さんのためのヨガ、時間帯別ヨガ、症状別ヨガなどジャンル別に動画を公開しているので、好みによって選びやすいのもポイントです。

mikamikayoga:呼吸ヨガで体の奥深くからリラックス

mikamikayogaはニューヨークスタイルのヨガチャンネルです。身体を引き締めるとともに、集中力・想像力を高め、ヨガを楽しむという3つのことを同時に行う欲張りなスタイルが特徴的。

ご紹介する動画は初心者にはわかりにくいヨガと呼吸との関係を丁寧に解説しながら、ヨガの基本ポーズともいわれる太陽礼拝の動きを行っています。太陽礼拝を3セット行った後は、足、体幹、腕、背中、股関節をバランス良く動かせるポーズを1分ずつ行います。

動きに対してあと何秒かかるかをカウントダウンしてくれるので、呼吸と動きのバランスをチェックしながらヨガのポーズを取れるのがポイント。初心者向けの30日ヨガチャレンジやヨガを習慣化できるようになる100日・ヨガチャレンジなども好評です。

AYANO YOGA:リラックスして眠ろう~夜ヨガ

AYANO YOGAチャンネルでは、ヨガインストラクター歴14年のAYANOさんがヨガとエクササイズ動画をアップしています。流派の壁を越えてAYANOさん自身が良いと思うヨガやエクササイズをセレクトしているそうです。

ご紹介する動画は寝る前におすすめしたい夜ヨガ。13分のヨガで凝り固まった身体をまんべんなくほぐせるのがポイントです。立ちポーズがないので、ふらつきやぐらつきが心配な人でも心地良く身体を動かせますよ。終わった後はリラックスして眠りにつけるでしょう。

AYANO YOGAチャンネルは朝ヨガシリーズ、夜ヨガシリーズ、初心者向け、ダイエットプログラムなど目的に応じて分類されています。時間や目的に合わせて探せるのがうれしいですね。

Japanese Yoga:目・肩・腰の疲れを15分で解消!

講師の夏未さんは全日本ヨーガセラピスト協会代表理事をつとめ、ヨガインストラクターを養成する講師として活躍しています。Japanese Yogaでは、ほかのインストラクターさんが取り入れていないようなオリジナリティあふれる構成を心掛けているそうです。

ご紹介する動画は疲労回復ヨガ。一日の疲れを一気に吹き飛ばせる15分のヨガレッスンです。育児中にも感じやすい、つらい目・肩・腰の疲れがたった15分で解消できるのはうれしいですよね。

初めにどのようなポーズをとるのか目次が表示されており、ヨガレッスン中も動きのポイントが字幕化されているので、注意点や自分が今どんなポーズをとっているのかがわかりやすいのも魅力です。

Yoga with Adriene:ヨガをしながら英語も学ぼう♪

Yoga with Adrieneは世界で人気のヨガチャンネルです。チャンネル登録者数は2021年3月現在で950万人以上。ヨガを楽しみながら英語のリスニングもできるのがうれしいですね。

2012年にからスタートし、現在までに多くのヨガレッスン動画がアップされています。何から始めたら良いのかわからないという人におすすめなのが1ヶ月のプログラム「30 Days of Yoga」。20~30分程度の中程度のヨガを毎日楽しめますよ。

動画を見ながらできるので、英語がわからなくても体の動かし方はだいたい理解できるでしょう。リズム感ある良い流れで進んでいくので、全身をまんべんなく動かしたい人におすすめです。

【オンラインレッスン】初心者でも安心して続けられるサービスが魅力

ここからはサポートが充実している人気のオンラインレッスンサービスをご紹介します。パソコンを通じてヨガ講師にポーズをチェックしてもらえるものもあるので、初心者でも安心して始められます。それぞれのサービス内容や価格をご紹介しますので、参考にしてください。

Yogalog(ヨガログ):人気有名講師が多数在籍!日本最大級のオンラインレッスン

Yogalog(ヨガログ)公式ページ
参照:Yogalog

Yogalog(ヨガログ)は1ヶ月1,800円で500本以上のヨガレッスンが受け放題のサービスです。テレビや雑誌などでも活躍中の人気ヨガ講師が、安全でわかりやすく指導してくれるのが魅力。毎週新しいレッスンが追加されるので、新鮮な気持ちで続けられます。

ヨガレッスンは、レベルや目的で選ぶだけではなく、インストラクターやヨガスタイルなどから選ぶことも可能。ヨガスタイル、レベル、レッスン時間などを組み合わせて探せるピンポイント検索の機能もあるので、好きな時間にやりたいヨガが見つけやすいのがポイントです。

入会金は不要。契約期間などもなく、退会しやすいので気軽に始められます。長く続けたい場合は、6ヶ月プラン、12ヶ月プランなどを選択すると価格が安くなるコースも準備されています。

SOELU(ソエル):選りすぐりのレッスンをリアルタイムで

SOELU(ソエル)公式ページ
参照:SOELU

SOELU(ソエル)は、ヨガ・ピラティス・ダンササイズなど1日平均150レッスンを開講しています。ヨガ教室に通っているような臨場感が味わえるライブレッスンと、いつでも見られるのビデオレッスンの2タイプから選べるのが特徴。

初回は30日間100円で始められます。コースは1ヶ月1,980円(ライブレッスン月2回)、4,980円(ライブレッスン月5回)、9,980円(ライブレッスン1日2回)の3タイプから選択可能。どのコースもビデオレッスンは見放題です。それぞれ年間払いをすれば、さらにお安く受講できますよ。

ライブレッスンはインストラクターにポーズや動きをチェックしてもらう「ポーズチェック枠」とインストラクターから姿が見えない「ギャラリー枠」の2種類あります。どちらのレッスンもほかの受講者に姿を見られることはないので安心です。

LEAN BODY(リーンボディ):ヨガ以外のメニューも充実

LEAN BODY(リーンボディ)公式ページ
参照:LEAN BODY

LEAN BODY(リーンボディ)はヨガだけではなく、部分トレーニング、マッサージ、ストレッチ、ダンス動画などのプログラムが充実しています。

ビリーズブートキャンプで一躍有名になったビリー・フランクスさんや雑誌やテレビでも活躍中の山口絵里加さんなど人気講師が揃っています。

簡単な質問に答えるだけで自分の課題に合わせたレッスンを選んでもらえるので、何から始めたら良いかわからないという人にもおすすめ。コースは980円/月の12ヶ月プランと1,980円の月額プランから選べます。2週間の無料体験があるので、体験してから決めるのもいいでしょう。

ヨガだけでなくたまには気分を変えたいという人や、いろいろなトレーニングを体験してみたいという人におすすめです。

YOGA BOX(ヨガボックス):月額980円で良質なヨガ動画が見放題

YOGA BOX(ヨガボックス)公式ページ
参照:YOGA BOX

YOGA BOXは200本以上のヨガ動画が月額980円で見放題のヨガ動画サービスです。毎週新しいレッスンが3本追加され、初期費用、年会費、退会費などは一切不要。登録から30日間は無料で、解約するまで全動画を制限なく見ることができます。

人気有名講師が多数在籍しており、ホームページですべての講師の顔写真やプロフィールをみることができます。会員登録していなくてもヨガ動画は2分まで視聴可能。事前に内容を確認できるのはうれしいですね。

動画はテーマ、レベル、インストラクターなどで探すことが可能。マタニティヨガや産後ヨガのテーマも充実しているのでママにもおすすめのオンラインヨガです。

自分に合ったヨガ動画で楽しく続けよう

ヨガの瞑想をする男性と女性

ヨガを始めたいと思っても、ヨガ教室を探したりウェアを揃えたりしなければならないと思うとなかなか重い腰が上がらないこともあるでしょう。しかし、家ヨガならいつでも好きなときに、誰の目を気にすることなく気軽に始められます。

YouTubeのヨガレッスンを利用すれば、費用はゼロ。続けられるかわからないけど気になっているという人にもおすすめです。もっといろんなレッスンが受けたい、人気講師に教わってみたい、ヨガを極めたいという人は有料のオンラインヨガレッスンがおすすめです。

最初は続けられるか不安でも、ヨガをするうちに体が動くようになってきます。休日にはパパや子どもも誘って、まずはチャレンジしてみませんか。

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